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Wellnews 🌸

Perspectivas expertas sobre nutrición, fitness, salud hormonal y bienestar adaptadas a tu ciclo.

La endometriosis y tu salud mental: todo está conectado
MindfulnessLuteal

La endometriosis y tu salud mental: todo está conectado

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que tu estado de ánimo cambia drásticamente durante tu ciclo, especialmente cuando tienes endometriosis? No te estás volviendo loca, y...

6 fuentes
2 min de lectura
Tu refugio de calma: yoga suave para días pesados
RecoveryLuteal

Tu refugio de calma: yoga suave para días pesados

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que tu cuerpo te pide a gritos que bajes el ritmo? Esos días cuando todo se siente más intenso, cuando lo único que quieres es comfort food...

8 fuentes
2 min de lectura
Los mejores ejercicios de cardio para recuperar tu energía
FitnessFollicular

Los mejores ejercicios de cardio para recuperar tu energía

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que ya es momento de volver a moverte después de esos días lentos? ¡Perfecto! Tu cuerpo está pasando por un momento súper especial donde...

8 fuentes
1 min de lectura
Cómo hacer tu regla más llevadera con pequeños cambios
LifestyleMenstrual

Cómo hacer tu regla más llevadera con pequeños cambios

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Te ha pasado que cuando llega tu regla sientes que tu cuerpo te está pidiendo a gritos que pares el mundo? No eres dramática, es real. Tu cuerpo...

8 fuentes
2 min de lectura
Terapia especializada en endometriosis que realmente funciona
MindfulnessLuteal

Terapia especializada en endometriosis que realmente funciona

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que los psicólogos no entienden realmente lo que es vivir con endometriosis? No estás loca. La terapia genérica muchas veces no toca los...

7 fuentes
2 min de lectura
Tu guía completa para calmar la endometriosis con comida
NutritionLuteal

Tu guía completa para calmar la endometriosis con comida

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Te has preguntado si lo que comes realmente puede ayudarte con los síntomas de endometriosis? La respuesta es un rotundo sí, y la ciencia finalmente...

7 fuentes
2 min de lectura
Cómo leer las predicciones de tu ciclo en Apple Health
LifestyleLuteal

Cómo leer las predicciones de tu ciclo en Apple Health

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Te has preguntado si realmente puedes confiar en esas predicciones de Apple Health? Te entiendo perfectamente. Cuando empecé a usar la app, me...

8 fuentes
2 min de lectura
El movimiento que calma el dolor de endometriosis
FitnessLuteal

El movimiento que calma el dolor de endometriosis

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Sabías que el ejercicio puede ser tu aliado más poderoso contra el dolor de endometriosis? No estoy hablando de entrenamientos súper intensos que te...

7 fuentes
1 min de lectura
Cómo identificar tu ovulación como una experta
Hormonal HealthOvulatory

Cómo identificar tu ovulación como una experta

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Sabes reconocer cuándo tu cuerpo está en su peak de fertilidad? La ovulación es ese momento mágico cuando te sientes con más glow y confidence, pero...

8 fuentes
2 min de lectura
Tu roadmap para optimizar la fertilidad con endometriosis
Hormonal HealthOvulatory

Tu roadmap para optimizar la fertilidad con endometriosis

Publicado 14 de octubre de 2025

Oye, si tienes endometriosis y estás pensando en quedar embarazada, probablemente ya te han llenado la cabeza con estadísticas desalentadoras. Pero...

9 fuentes
2 min de lectura
Cómo liberar la tensión del psoas y aliviar el dolor
RecoveryLuteal

Cómo liberar la tensión del psoas y aliviar el dolor

Publicado 14 de octubre de 2025

¿Sientes como si tuvieras un nudo constante en la cadera que se intensifica cuando estás más sensible? No estás sola. El psoas, ese músculo profundo...

10 fuentes
2 min de lectura
Endometriosis: lo que realmente necesitas saber
Hormonal HealthLuteal

Endometriosis: lo que realmente necesitas saber

Publicado 14 de octubre de 2025

Oye, si sientes que tus dolores menstruales van más allá de lo normal, o si el sexo te duele, necesitamos hablar. La endometriosis es súper común (1...

9 fuentes
2 min de lectura
Tu guía para entender el flujo vaginal normal vs preocupante
Hormonal HealthFollicular

Tu guía para entender el flujo vaginal normal vs preocupante

Publicado 14 de octubre de 2025

¿Te has preguntado si ese flujo es normal o si deberías preocuparte? Girl, todas hemos estado ahí, mirando nuestra ropa interior como si fuéramos...

10 fuentes
2 min de lectura
Cómo manejar las manchas oscuras del SOP
SkincareLuteal

Cómo manejar las manchas oscuras del SOP

Publicado 20 de septiembre de 2025

¿Has notado esas manchas oscuras en el cuello, axilas o entrepiernas que parecen no querer irse? Si tienes SOP, no estás imaginando cosas. Tu cuerpo...

9 fuentes
2 min de lectura
Por qué siempre te salen granos en el mismo lugar
SkincareOvulatory

Por qué siempre te salen granos en el mismo lugar

Publicado 20 de septiembre de 2025

¿Te has fijado que tus granos siempre aparecen en la barbilla y mandíbula? No es casualidad, amiga. Tu cara es como un mapa que cuenta la historia de...

7 fuentes
2 min de lectura
Los omega-3 que necesitas para una ovulación perfecta
NutritionOvulatory

Los omega-3 que necesitas para una ovulación perfecta

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Sabías que hay una forma súper específica de nutrir tu cuerpo durante la ovulación para que todo funcione como un relojito? Te cuento el secreto...

6 fuentes
2 min de lectura
Por qué te hinchas como globo (y cómo arreglarlo)
NutritionLuteal

Por qué te hinchas como globo (y cómo arreglarlo)

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Te has preguntado por qué de repente tus jeans favoritos no te cierran o por qué te despiertas sintiendo que retienes toda el agua del océano? No...

9 fuentes
2 min de lectura
Tu estrategia digestiva de rescate menstrual
NutritionMenstrual

Tu estrategia digestiva de rescate menstrual

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Te suena familiar? Llega tu periodo y de repente tu digestión se vuelve un caos total. Entre los cólicos y la sensibilidad, también tienes que...

9 fuentes
2 min de lectura
Ayuno intermitente y hormonas: lo que necesitas saber
NutritionMenstrual

Ayuno intermitente y hormonas: lo que necesitas saber

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Estás pensando en probar el ayuno intermitente pero te preocupa cómo pueda afectar tu ciclo? Te entiendo completamente. Con toda la información...

7 fuentes
2 min de lectura
La conexión intestino-hormonas que está cambiando todo
NutritionFollicular

La conexión intestino-hormonas que está cambiando todo

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Sabías que en tu intestino viven billones de bacterias que básicamente son las jefas de tus hormonas? Sí, así como lo lees. Tu sistema digestivo no...

6 fuentes
2 min de lectura
Cómo frenar los granitos hormonales antes y durante tu periodo
SkincareMenstrual

Cómo frenar los granitos hormonales antes y durante tu periodo

Publicado 10 de septiembre de 2025

¿Ya sabes que van a llegar? Esos granitos traicioneros que aparecen justo antes de tu periodo y se quedan de invitados durante toda la regla. No eres...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu rutina de skincare para cuando tu piel se siente súper sensible
SkincareMenstrual

Tu rutina de skincare para cuando tu piel se siente súper sensible

Publicado 10 de septiembre de 2025

¿Has notado que durante tu regla tu piel se vuelve súper dramática? Un día está bien y al siguiente parece que todo le molesta. No estás loca, es...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu piel seca y tiroides necesitan un sistema diferente
SkincareLuteal

Tu piel seca y tiroides necesitan un sistema diferente

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Tu piel se siente como papel de lija sin importar cuánta crema te pongas? Si tienes hipotiroidismo, tu piel está lidiando con algo mucho más...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu mente puede regular tus hormonas (y tu sueño)
MindfulnessFollicular

Tu mente puede regular tus hormonas (y tu sueño)

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Sabías que tu mente tiene un poder increíble para equilibrar tus hormonas y mejorar tu descanso? La ciencia nos demuestra algo fascinante: las...

5 fuentes
2 min de lectura
Cómo usar tu momento más poderoso para brillar
MindfulnessOvulatory

Cómo usar tu momento más poderoso para brillar

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Alguna vez has notado que hay días en los que simplemente te sientes imparable? Como si pudieras conquistar el mundo con una sonrisa. Pues adivina...

5 fuentes
2 min de lectura
El protocolo de ejercicio que transforma el SOP
FitnessFollicular

El protocolo de ejercicio que transforma el SOP

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Te sientes como si tu cuerpo fuera una montaña rusa hormonal que no puedes controlar? Si tienes SOP, probablemente has escuchado mil veces que...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu sistema completo para brillar en la perimenopausia
LifestyleOvulatory

Tu sistema completo para brillar en la perimenopausia

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Has notado que tu piel ya no es la misma de antes? ¿Sientes que tu cuerpo está cambiando de maneras que no entiendes completamente? Girl, estás en...

5 fuentes
2 min de lectura
Ejercicio flexible para ciclos impredecibles
FitnessLuteal

Ejercicio flexible para ciclos impredecibles

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Te has sentido excluida de toda la tendencia del "cycle syncing" porque tu ciclo es súper irregular? No eres la única. Muchas mujeres se sienten...

5 fuentes
2 min de lectura
El sueño es tu medicina secreta para la recuperación
RecoveryOvulatory

El sueño es tu medicina secreta para la recuperación

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Sabías que mientras duermes tu cuerpo se convierte en una máquina de recuperación súper poderosa? Es en serio, el sueño de calidad es como tener un...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu guía nutricional personalizada para SOP en fase lútea
NutritionLuteal

Tu guía nutricional personalizada para SOP en fase lútea

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Sabías que no todas las mujeres con SOP necesitan el mismo enfoque nutricional? Si tienes síndrome de ovario poliquístico, tu cuerpo tiene...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu sistema natural de relajación que no sabías que tenías
MindfulnessMenstrual

Tu sistema natural de relajación que no sabías que tenías

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Sabías que tienes un superpoder anti-estrés que puedes activar en cualquier momento? Es tu respiración, y la ciencia nos está mostrando cómo usarla...

5 fuentes
2 min de lectura
Cuando tu cuerpo grita alto: sobreentrenamiento vs hormonas
FitnessLuteal

Cuando tu cuerpo grita alto: sobreentrenamiento vs hormonas

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Te sientes agotada después de cada entrenamiento, pero no sabes si es porque te estás exigiendo demasiado o si tus hormonas están jugando sucio?...

5 fuentes
2 min de lectura
¿Tu ciclo está irregular? La guía detective que necesitas
Hormonal HealthFollicular

¿Tu ciclo está irregular? La guía detective que necesitas

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Sabes esa sensación de cuando tu ciclo se vuelve completamente impredecible y tu ginecólogo te dice "puede ser estrés" sin más explicación? Chica,...

5 fuentes
2 min de lectura
La verdad sobre tu piel grasa durante la regla
SkincareMenstrual

La verdad sobre tu piel grasa durante la regla

Publicado 28 de agosto de 2025

¿Te has fijado que tu piel actúa súper raro durante la regla? Un día está súper grasa, al siguiente está seca y sensible. No te vuelvas loca, esto le...

5 fuentes
2 min de lectura
El campo de batalla invisible que determina tu piel
SkincareOvulatory

El campo de batalla invisible que determina tu piel

Publicado 28 de agosto de 2025

¿Te has preguntado por qué algunas mujeres mantienen esa vibrant piel perfecta mientras tú luchas contra brotes justo cuando deberías estar en tu...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu rutina nocturna personalizada según tus hormonas
SleepOvulatory

Tu rutina nocturna personalizada según tus hormonas

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te ha pasado que tu rutina de noche a veces funciona de maravilla y otras veces te quedas despierta dando vueltas? No estás loca. Tu cuerpo tiene...

5 fuentes
2 min de lectura
Qué le hace el estrés crónico a tu piel (y cómo pararlo)
SkincareLuteal

Qué le hace el estrés crónico a tu piel (y cómo pararlo)

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Has notado que cuando estás súper estresada, tu piel se ve... rara? No es tu imaginación. El cortisol, esa hormona del estrés que anda por las nubes...

5 fuentes
2 min de lectura
Por qué la endometriosis arruina tu sueño (y cómo solucionarlo)
SleepMenstrual

Por qué la endometriosis arruina tu sueño (y cómo solucionarlo)

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te suena familiar? Son las 3 AM, tienes cólicos terribles y no puedes dormir. Das vueltas en la cama mientras tu mente no para. Si tienes...

5 fuentes
2 min de lectura
Plan de rescate nutricional para sangrados abundantes
NutritionMenstrual

Plan de rescate nutricional para sangrados abundantes

Publicado 27 de agosto de 2025

Chica, si tu período te deja sintiéndote como si un camión te hubiera pasado por encima, no estás sola. Esos sangrados súper abundantes pueden...

5 fuentes
1 min de lectura
Tu guía de recuperación post ejercicio con endometriosis
RecoveryMenstrual

Tu guía de recuperación post ejercicio con endometriosis

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te pasa que después de entrenar te sientes genial por unos minutos, pero luego llegan esos cólicos intensos que te duran días? Si tienes...

5 fuentes
2 min de lectura
Por qué tu acné no se va aunque uses mil cremas
NutritionFollicular

Por qué tu acné no se va aunque uses mil cremas

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te has gastado una fortuna en cremas para el acné y sigues con granitos en la barbilla y mandíbula? Girl, te entiendo perfectamente. Durante años...

5 fuentes
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Tu Plan Suave para Calmar el Dolor Menstrual
Hormonal HealthMenstrual

Tu Plan Suave para Calmar el Dolor Menstrual

Publicado 26 de agosto de 2025

Ay, mi amor, sabemos que cuando llega "la visita" con endometriosis, el dolor puede ser brutal. Pero tengo buenas noticias: hay maneras gentiles y...

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Tu fase folicular: el momento perfecto para equilibrar tu azúcar
NutritionFollicular

Tu fase folicular: el momento perfecto para equilibrar tu azúcar

Publicado 26 de agosto de 2025

¿Has notado que después de tu periodo te sientes como si pudieras conquistar el mundo? Esa energía renovada no es casualidad, mi amor. Tu fase...

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