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Wellnews 🌸

Perspectivas expertas sobre nutrición, fitness, salud hormonal y bienestar adaptadas a tu ciclo.

Tu guía básica para entender tu ciclo menstrual
Hormonal HealthFollicular

Tu guía básica para entender tu ciclo menstrual

Publicado 4 de diciembre de 2025

¿Te pasa que solo sabes cuándo llega tu regla pero el resto del mes es un misterio total? Tranquila, no eres la única. Muchas crecimos pensando que...

8 fuentes
2 min de lectura
El protocolo nutricional que necesitas cuando tu período baja tus defensas
NutritionMenstrual

El protocolo nutricional que necesitas cuando tu período baja tus defensas

Publicado 15 de noviembre de 2025

¿Te has dado cuenta de que siempre te enfermas justo durante o después de tu período? No es casualidad, amiga. La ciencia nos confirma algo que...

7 fuentes
2 min de lectura
Los antojos premenstruales no son tu enemigo
NutritionLuteal

Los antojos premenstruales no son tu enemigo

Publicado 15 de noviembre de 2025

¿Te ha pasado que una semana antes de tu periodo sientes que podrías devorar todo lo que encuentres en la cocina? Tranquila, no estás loca y...

9 fuentes
2 min de lectura
Tu guía de nutrición para dominar tus niveles de estrógeno
NutritionOvulatory

Tu guía de nutrición para dominar tus niveles de estrógeno

Publicado 15 de noviembre de 2025

¿Has notado que hay momentos en tu ciclo donde te sientes absolutamente radiante y con toda la confianza del mundo? Esos días donde tu piel tiene ese...

9 fuentes
2 min de lectura
El protocolo de nutrición que maximiza tu rendimiento
NutritionFollicular

El protocolo de nutrición que maximiza tu rendimiento

Publicado 15 de noviembre de 2025

¿Sabías que hay una ventana de tiempo cada mes donde tu cuerpo está literalmente diseñado para rendir al máximo? Es ese momento de fresh start y...

9 fuentes
2 min de lectura
Cómo hacer tu regla más llevadera con pequeños cambios
LifestyleMenstrual

Cómo hacer tu regla más llevadera con pequeños cambios

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Te ha pasado que cuando llega tu regla sientes que tu cuerpo te está pidiendo a gritos que pares el mundo? No eres dramática, es real. Tu cuerpo...

8 fuentes
2 min de lectura
¿Es normal sentirme así o necesito ayuda profesional?
MindfulnessLuteal

¿Es normal sentirme así o necesito ayuda profesional?

Publicado 11 de noviembre de 2025

Chica, si estás leyendo esto porque tus cambios de ánimo antes del periodo te tienen preocupada, respira profundo. No eres dramática, no estás loca,...

8 fuentes
2 min de lectura
Los mejores ejercicios de cardio para recuperar tu energía
FitnessFollicular

Los mejores ejercicios de cardio para recuperar tu energía

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que ya es momento de volver a moverte después de esos días lentos? ¡Perfecto! Tu cuerpo está pasando por un momento súper especial donde...

8 fuentes
1 min de lectura
Los mejores alimentos con magnesio para sentirte mejor
NutritionLuteal

Los mejores alimentos con magnesio para sentirte mejor

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Has notado que algunas semanas del mes te dan ganas de comerte todo lo que encuentres? Y ni hablar de esos días en los que sientes que tus emociones...

8 fuentes
2 min de lectura
Por qué tu TDAH se vuelve incontrolable con la regla
Hormonal HealthLuteal

Por qué tu TDAH se vuelve incontrolable con la regla

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que tu cerebro se desconecta completamente antes de tu periodo? Como si tu medicamento para TDAH dejara de funcionar de la noche a la mañana...

8 fuentes
2 min de lectura
Terapia especializada en endometriosis que realmente funciona
MindfulnessLuteal

Terapia especializada en endometriosis que realmente funciona

Publicado 11 de noviembre de 2025

¿Sientes que los psicólogos no entienden realmente lo que es vivir con endometriosis? No estás loca. La terapia genérica muchas veces no toca los...

7 fuentes
2 min de lectura
Por qué necesitas esas siestas durante tu periodo
RecoveryLuteal

Por qué necesitas esas siestas durante tu periodo

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Te ha pasado que llegas de la escuela durante los primeros días de tu regla y solo quieres tirarte en la cama? No, no eres floja ni dramática. Tu...

7 fuentes
2 min de lectura
Tu guía clara sobre las etapas de la menopausia
Hormonal HealthLuteal

Tu guía clara sobre las etapas de la menopausia

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Te has preguntado si esos cambios que sientes son "normales" o si ya estás en la menopausia? No eres la única. Muchas mujeres se sienten confundidas...

10 fuentes
2 min de lectura
Por qué lloras sin razón antes de tu regla (y cómo sentirte mejor)
MindfulnessLuteal

Por qué lloras sin razón antes de tu regla (y cómo sentirte mejor)

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Te ha pasado que de repente te dan ganas de llorar por una comercial de perritos o porque se te cayó el café? Y luego te das cuenta de que tu regla...

5 fuentes
1 min de lectura
Tu protocolo completo para dormir mejor con endometriosis
SleepLuteal

Tu protocolo completo para dormir mejor con endometriosis

Publicado 10 de noviembre de 2025

¿Sientes que por más horas que duermas, siempre despiertas agotada? Si tienes endometriosis, no es tu imaginación. Tu cuerpo está lidiando con una...

5 fuentes
1 min de lectura
Por qué te falta el aire en tu periodo (y qué hacer)
MindfulnessMenstrual

Por qué te falta el aire en tu periodo (y qué hacer)

Publicado 14 de octubre de 2025

¿Te ha pasado que llega tu periodo y de repente sientes como si te faltara el aire? O que cualquier cosa pequeña te estresa al máximo y tu...

8 fuentes
2 min de lectura
El sueño que necesitas cambia con tu ciclo (y está bien)
SleepOvulatory

El sueño que necesitas cambia con tu ciclo (y está bien)

Publicado 14 de octubre de 2025

¿Has notado que hay momentos del mes donde podrías conquistar el mundo con 7 horas de sueño, mientras que otras veces necesitas 9 horas para sentirte...

8 fuentes
2 min de lectura
Endometriosis: lo que realmente necesitas saber
Hormonal HealthLuteal

Endometriosis: lo que realmente necesitas saber

Publicado 14 de octubre de 2025

Oye, si sientes que tus dolores menstruales van más allá de lo normal, o si el sexo te duele, necesitamos hablar. La endometriosis es súper común (1...

9 fuentes
2 min de lectura
Tu guía definitiva para ganar músculo (basada en ciencia)
NutritionFollicular

Tu guía definitiva para ganar músculo (basada en ciencia)

Publicado 14 de octubre de 2025

¿Te sientes perdida con tanto consejo contradictorio sobre nutrición y músculo? Te entiendo perfectamente. Como mujeres, necesitamos más proteína de...

9 fuentes
2 min de lectura
Cómo manejar las manchas oscuras del SOP
SkincareLuteal

Cómo manejar las manchas oscuras del SOP

Publicado 20 de septiembre de 2025

¿Has notado esas manchas oscuras en el cuello, axilas o entrepiernas que parecen no querer irse? Si tienes SOP, no estás imaginando cosas. Tu cuerpo...

9 fuentes
2 min de lectura
Cómo frenar el acné hormonal antes de que aparezca
SkincareMenstrual

Cómo frenar el acné hormonal antes de que aparezca

Publicado 20 de septiembre de 2025

¿Ya sabes exactamente cuándo van a aparecer esos granitos molestos cada mes? Si puedes predecir tu acné como el clima, tienes acné hormonal clásico....

5 fuentes
2 min de lectura
Tu sistema para reconectar con el hambre real
NutritionMenstrual

Tu sistema para reconectar con el hambre real

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Sientes que ya no sabes cuándo realmente tienes hambre? Entre las dietas, el estrés y los cambios hormonales, muchas perdemos esa conexión natural...

7 fuentes
2 min de lectura
Ayuno intermitente y hormonas: lo que necesitas saber
NutritionMenstrual

Ayuno intermitente y hormonas: lo que necesitas saber

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Estás pensando en probar el ayuno intermitente pero te preocupa cómo pueda afectar tu ciclo? Te entiendo completamente. Con toda la información...

7 fuentes
2 min de lectura
Tés que realmente funcionan para calmar los cólicos
NutritionLuteal

Tés que realmente funcionan para calmar los cólicos

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Sabes esa sensación cuando tu cuerpo te está enviando señales de que se viene la regla? Entre los antojos, la hinchazón y esos cólicos que parecen...

7 fuentes
2 min de lectura
Tu guía de hidratación que cambia con tus hormonas
NutritionFollicular

Tu guía de hidratación que cambia con tus hormonas

Publicado 16 de septiembre de 2025

¿Te has dado cuenta de que algunos días te mueres de sed y otros parece que retienes agua sin razón? No estás loca, ¡tus hormonas están jugando con...

10 fuentes
2 min de lectura
Por qué tu piel se vuelve loca durante la regla
SkincareMenstrual

Por qué tu piel se vuelve loca durante la regla

Publicado 10 de septiembre de 2025

¿Te has preguntado por qué tu piel parece cambiar completamente cuando llega tu periodo? No te preocupes, no estás imaginando cosas. Hay una...

5 fuentes
2 min de lectura
Cómo frenar los granitos hormonales antes y durante tu periodo
SkincareMenstrual

Cómo frenar los granitos hormonales antes y durante tu periodo

Publicado 10 de septiembre de 2025

¿Ya sabes que van a llegar? Esos granitos traicioneros que aparecen justo antes de tu periodo y se quedan de invitados durante toda la regla. No eres...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu piel seca y tiroides necesitan un sistema diferente
SkincareLuteal

Tu piel seca y tiroides necesitan un sistema diferente

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Tu piel se siente como papel de lija sin importar cuánta crema te pongas? Si tienes hipotiroidismo, tu piel está lidiando con algo mucho más...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu protocolo de rescate para dormir bien premenstrual
SleepLuteal

Tu protocolo de rescate para dormir bien premenstrual

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Te suena familiar? Durmiendo de maravilla todo el mes y de repente, una semana antes de tu periodo, tu cerebro se convierte en una máquina de...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu cardio puede estar saboteando tu ciclo
FitnessOvulatory

Tu cardio puede estar saboteando tu ciclo

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Sientes que estás en tu peak de energía y decides aprovechar para darte con todo en el cardio? Te entiendo perfectamente. Cuando te sientes vibrant...

5 fuentes
2 min de lectura
Cómo viajar con la regla sin que sea un caos total
LifestyleMenstrual

Cómo viajar con la regla sin que sea un caos total

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Alguna vez has notado que tus síntomas menstruales se vuelven completamente locos cuando viajas? No estás imaginando cosas. Tu cuerpo está lidiando...

5 fuentes
2 min de lectura
Por qué tu sueño se vuelve loco cada mes (y cómo arreglarlo)
SleepLuteal

Por qué tu sueño se vuelve loco cada mes (y cómo arreglarlo)

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Te has preguntado por qué hay noches en las que no puedes dormir sin razón aparente, y otras en las que despiertas súper cansada aunque hayas...

5 fuentes
2 min de lectura
Cómo elegir la terapia perfecta según tu fase del ciclo
RecoveryOvulatory

Cómo elegir la terapia perfecta según tu fase del ciclo

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Alguna vez has sentido que el mismo masaje o terapia que te funcionó increíble una semana, no te da ni la mitad de resultado otra? No estás loca, tu...

5 fuentes
2 min de lectura
Por qué tu sueño y PCOS están más conectados de lo que crees
SleepFollicular

Por qué tu sueño y PCOS están más conectados de lo que crees

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Te quedas despierta dando vueltas en la cama mientras tu mente no para? Si tienes PCOS, ese insomnio frustrante puede tener una explicación mucho...

5 fuentes
2 min de lectura
Cómo usar tu momento más poderoso para brillar
MindfulnessOvulatory

Cómo usar tu momento más poderoso para brillar

Publicado 30 de agosto de 2025

¿Alguna vez has notado que hay días en los que simplemente te sientes imparable? Como si pudieras conquistar el mundo con una sonrisa. Pues adivina...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu kit de herramientas para transformar el dolor de endometriosis
MindfulnessMenstrual

Tu kit de herramientas para transformar el dolor de endometriosis

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Sientes que el dolor de endometriosis controla tu vida? Te entiendo perfectamente. Esas punzadas que llegan sin avisar, la tensión que se acumula...

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2 min de lectura
Tu guía nutricional personalizada para SOP en fase lútea
NutritionLuteal

Tu guía nutricional personalizada para SOP en fase lútea

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Sabías que no todas las mujeres con SOP necesitan el mismo enfoque nutricional? Si tienes síndrome de ovario poliquístico, tu cuerpo tiene...

5 fuentes
2 min de lectura
La receta nutricional que equilibra tu estado de ánimo
NutritionLuteal

La receta nutricional que equilibra tu estado de ánimo

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Te suena familiar? Te sientes súper enfocada y luego de la nada llegan esos bajones emocionales que parecen salir de ningún lado. No eres dramática,...

5 fuentes
2 min de lectura
Cuando tu cuerpo grita alto: sobreentrenamiento vs hormonas
FitnessLuteal

Cuando tu cuerpo grita alto: sobreentrenamiento vs hormonas

Publicado 29 de agosto de 2025

¿Te sientes agotada después de cada entrenamiento, pero no sabes si es porque te estás exigiendo demasiado o si tus hormonas están jugando sucio?...

5 fuentes
2 min de lectura
Tu piel durante la regla necesita cuidados especiales
SkincareMenstrual

Tu piel durante la regla necesita cuidados especiales

Publicado 28 de agosto de 2025

¿Has notado que durante tu periodo tu piel se vuelve súper sensible y parece que nada le viene bien? No estás loca, es completamente normal. Los...

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2 min de lectura
El misterio del acné en pleno brillo natural
SkincareOvulatory

El misterio del acné en pleno brillo natural

Publicado 28 de agosto de 2025

¿Te ha pasado que justo cuando te sientes en tu peak de confianza y vibrant energy, aparecen esos granitos molestos en la barbilla? Girl, no estás...

5 fuentes
2 min de lectura
Qué le hace el estrés crónico a tu piel (y cómo pararlo)
SkincareLuteal

Qué le hace el estrés crónico a tu piel (y cómo pararlo)

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Has notado que cuando estás súper estresada, tu piel se ve... rara? No es tu imaginación. El cortisol, esa hormona del estrés que anda por las nubes...

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2 min de lectura
Señales que tu estrés está afectando tu ciclo
LifestyleFollicular

Señales que tu estrés está afectando tu ciclo

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Has notado que últimamente te cuesta más tomar decisiones simples, como qué desayunar o qué ponerte? O tal vez te encuentras evitando planes...

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2 min de lectura
Cómo los anticonceptivos cambian tu piel, ánimo y rendimiento
Hormonal HealthOvulatory

Cómo los anticonceptivos cambian tu piel, ánimo y rendimiento

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te has preguntado por qué tu rutina de skincare funciona diferente desde que usas anticonceptivos? No estás imaginando cosas. Los anticonceptivos...

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Cómo aliviar dolores musculares cuando tienes la regla
RecoveryMenstrual

Cómo aliviar dolores musculares cuando tienes la regla

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te pasa que cuando tienes la regla no solo lidias con los cólicos sino que también sientes como si todo tu cuerpo estuviera tenso y adolorido? No...

4 fuentes
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Plan de rescate nutricional para sangrados abundantes
NutritionMenstrual

Plan de rescate nutricional para sangrados abundantes

Publicado 27 de agosto de 2025

Chica, si tu período te deja sintiéndote como si un camión te hubiera pasado por encima, no estás sola. Esos sangrados súper abundantes pueden...

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Cómo brillar en el trabajo usando tu ritmo hormonal natural
LifestyleOvulatory

Cómo brillar en el trabajo usando tu ritmo hormonal natural

Publicado 27 de agosto de 2025

¿Te has dado cuenta de que algunos días eres imparable y otros apenas puedes con tu alma? No estás loca, babe. Tu cuerpo tiene un superpoder secreto...

5 fuentes
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El entrenamiento de fuerza que te rescata del SPM
FitnessLuteal

El entrenamiento de fuerza que te rescata del SPM

Publicado 26 de agosto de 2025

¿Sabías que ese momento del mes en el que solo quieres quedarte en pijama puede ser perfecto para hacer ejercicio? Sé que suena loco, pero déjame...

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Tu fase folicular: el momento perfecto para equilibrar tu azúcar
NutritionFollicular

Tu fase folicular: el momento perfecto para equilibrar tu azúcar

Publicado 26 de agosto de 2025

¿Has notado que después de tu periodo te sientes como si pudieras conquistar el mundo? Esa energía renovada no es casualidad, mi amor. Tu fase...

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