¿Es normal sentirme así o necesito ayuda profesional?
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Luteal Phase Symptoms And Length: What Every Woman Should ...
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Feeling Down? It Could Be Your Luteal Phase Emotions - Inito Blogs
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What To Expect During The Luteal Phase: Mood, Menstruation, And ...
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Luteal Phase Symptoms: When it is, Symptoms & How to Manage
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Chica, si estás leyendo esto porque tus cambios de ánimo antes del periodo te tienen preocupada, respira profundo. No eres dramática, no estás loca, y definitivamente no estás sola en esto.
La realidad es que distinguir entre los altibajos normales y algo que requiere atención profesional puede ser súper confuso. Aquí te doy las claves para que puedas evaluar tus síntomas con claridad.
Los síntomas normales que todas conocemos
Durante las dos semanas antes de tu regla, es completamente normal sentir irritabilidad, tristeza ocasional, ansiedad leve y esos días en que todo te molesta un poquito más. El comfort food se vuelve tu mejor amigo, prefieres el modo nesting en casa, y tu energía baja gradualmente.
Estos síntomas "normales" tienen un patrón específico: aparecen máximo 5 días antes de tu periodo, por al menos 3 ciclos consecutivos, y desaparecen dentro de los primeros 4 días de tu menstruación. Lo más importante es que, aunque sean molestos, no interfieren completamente con tu vida diaria.
Cuándo es momento de buscar apoyo profesional
Aquí viene lo importante: si tus síntomas son tan intensos que no puedes funcionar normalmente en el trabajo, tus relaciones se ven afectadas significativamente, o sientes desesperanza profunda, es hora de buscar ayuda.
El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) va mucho más allá del SPM típico. Hablamos de depresión severa, ansiedad intensa, ira incontrolable o pensamientos de autolesión que duran 1-2 semanas cada mes. Si esto te suena familiar, no es algo que tengas que "aguantar" sola.
Pasos prácticos para evaluar tus síntomas
- •Lleva un registro durante 3 ciclos de tus síntomas emocionales y su intensidad del 1 al 10
- •Anota si puedes funcionar normalmente durante esos días difíciles
- •Observa si los síntomas desaparecen completamente cuando empieza tu regla
- •Pregúntate honestamente si tus seres queridos han notado cambios preocupantes
- •Confía en tu instinto si sientes que algo no está bien
Recuerda que buscar ayuda no te hace débil, te hace inteligente. Tu bienestar emocional merece la misma atención que cualquier otro aspecto de tu salud. Y mientras tanto, sé gentle contigo misma durante estos días más difíciles.
