Por qué lloras sin razón antes de tu regla (y cómo sentirte mejor)

¿Te ha pasado que de repente te dan ganas de llorar por una comercial de perritos o porque se te cayó el café? Y luego te das cuenta de que tu regla está por llegar. Girl, no estás loca ni eres "muy dramática".

Tu cerebro literalmente está pasando por cambios químicos reales. Cuando la progesterona baja de golpe antes de tu período, también se reduce la allopregnanolona, que es como tu ansiolítico natural. Además, la serotonina (tu hormona de la felicidad) también se tambalea. Es ciencia pura, no debilidad.

Reconoce las señales para prepararte mejor

Tu cuerpo te está pidiendo comfort y cuidado extra. Esa necesidad de nesting que sientes no es casualidad, es tu sistema nervioso pidiendo un ambiente más tranquilo. Cuando notes que te sientes más sensible, es momento de activar tu modo "cuidado personal intensivo".

Estrategias que realmente funcionan

Crea tu burbuja de comfort: Baja las luces, pon música suave, hazte un té. Tu sistema nervioso necesita menos estímulos cuando está hipersensible.

Muévete con gentle: El ejercicio intenso puede ser demasiado ahora. Mejor camina, haz yoga suave o baila en tu cuarto. El movimiento ayuda a regular esas emociones intensas.

Alimenta tu cerebro: Los carbohidratos complejos (avena, camote) ayudan con la serotonina. El magnesio (almendras, chocolate oscuro) es tu mejor amigo para calmar la ansiedad.

Valida tus sentimientos: No te digas "no debería sentirme así". Dite "mi cuerpo está trabajando duro y necesita support extra".

Prepara tu entorno: Ten a la mano tus comfort foods favoritos, esa manta súper suave y tu playlist de "todo va a estar bien".

Tu sensibilidad emocional premenstrual no es un defecto, es tu cuerpo pidiendo que vayas más despacio y te cuides mejor. Dale ese amor que necesitas sin culpa.