Por qué te falta el aire en tu periodo (y qué hacer)
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Catamenial Pneumothorax: Causes, Symptoms & Treatment
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Unexpected Ways Your Cycle Messes with You
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6 Symptoms you never knew were tied to your periods
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Top menstrual cycle symptoms: Clue survey results
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Why You Should Not Ignore Tiredness during Your Period
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Women with polycystic ovary syndrome face higher risk ...
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¿Te ha pasado que llega tu periodo y de repente sientes como si te faltara el aire? O que cualquier cosa pequeña te estresa al máximo y tu respiración se vuelve súper rápida? Girl, no estás loca. Es más común de lo que piensas.
Resulta que nuestras hormonas están jugando un papel súper importante aquí. La progesterona que circula durante tu periodo actúa como un estimulante respiratorio, haciendo que respires más rápido de lo normal. Esto puede crear esa sensación incómoda de falta de aire que te tiene preocupada.
Tu cuerpo está siendo súper sensible ahora
Durante la menstruación, tu cuerpo está en modo hipersensible. Los niveles de serotonina bajan después de la ovulación, lo que te hace más susceptible al estrés y la ansiedad. Es como si tu sistema nervioso estuviera con el volumen súper alto, reaccionando más intensamente a todo.
Esta combinación de cambios hormonales y sensibilidad aumentada puede crear un ciclo: te sientes estresada, tu respiración se acelera, lo cual te estresa más. Es totalmente normal, pero definitivamente incómodo.
Técnicas de respiración que realmente funcionan
Aquí tienes algunas herramientas gentle para cuando sientas que te falta el aire:
Respiración diafragmática: Pon una mano en tu pecho y otra en tu vientre. Respira lentamente por la nariz, asegurándote de que solo se mueva la mano del vientre. Esto calma tu sistema nervioso inmediatamente.
Técnica 4-7-8: Inhala por 4 segundos, mantén por 7, exhala por 8. Es súper soothing y perfecta para esos momentos de pánico.
Escaneo corporal: Recorre mentalmente tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza, notando dónde tienes tensión. Es healing y te ayuda a reconectar contigo misma.
Movimiento suave: Un poco de yoga restaurativo o caminar despacio puede mejorar tu circulación y calmar esa respiración acelerada.
Cuándo buscar ayuda
Si la falta de aire es severa, persistente, o viene acompañada de dolor en el pecho o mareos, es momento de hablar con tu doctor. Podría ser anemia por sangrado abundante u otra condición que necesita atención.
Recuerda que este es tu momento para el comfort y la paciencia contigo misma. Tu cuerpo está trabajando súper duro, así que dale todo el rest y cuidado que merece.
