Por qué tu cara se hincha antes de tu período
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Does Your Luteal Phase Make You Ugly? Unpacking the Myth
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Bloating During Ovulation: Causes, Symptoms & How to manage
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Bloating Symptoms During Period - Oreate AI Blog
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Luteal phase 101: What's really going on? - Asan Cup
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Regular Yoga Modulates Attention Bias During the Luteal Phase in ...
dynamed.com
Premenstrual Syndrome - DynaMed
getrael.com
Luteal Phase Face Changes and Skincare Tips - Rael
trinityhealthmichigan.org
Cycle Syncing Through Your Menstrual Phases
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¿Has notado que unos días antes de tu período tu cara parece... diferente? Como si tus mejillas estuvieran más redondeadas, tus ojos un poco hinchados, o tu mandíbula menos definida. No, no lo estás imaginando, y no es cosa tuya.
Lo que pasa es súper real y tiene nombre: retención de líquidos facial premenstrual. Durante la fase lútea (esas dos semanas después de ovular), tus hormonas están haciendo de todo para preparar tu cuerpo para un posible embarazo.
La ciencia detrás de tu cara hinchada
Tu progesterona y estrógenos están en una montaña rusa total. La progesterona especialmente te hace retener sodio como loca, y eso significa que tu cuerpo guarda agua extra. El problema es que tu cara es súper sensible a estos cambios porque tiene muchos vasos sanguíneos pequeñitos.
Resultado: hinchazón en mejillas, contorno de ojos, nariz y mandíbula. Es como si tu cara fuera una esponja absorbiendo toda esa agua extra que tu cuerpo está guardando.
El comfort que necesitas ahora
En esta etapa de nesting natural, tu cuerpo te pide más descanso y cuidado gentle. Es normal que te sientas más introspectiva y notes cada cambio. Date el support que mereces, esto es temporal y completamente normal.
Estrategias para minimizar la hinchazón
Toma MÁS agua (suena raro pero funciona): cuando te deshidratas, tu cuerpo entra en modo pánico y guarda más líquido.
Come potasio como si no hubiera mañana: plátanos, espinacas, aguacate. Ayuda a balancear todo ese sodio extra.
Masaje facial suave: con los dedos, desde el centro hacia afuera, especialmente por las mañanas.
Duerme con la cabeza elevada: usa una almohada extra para que los líquidos no se acumulen tanto en tu cara.
Evita lo obvio: comida súper salada, carbohidratos refinados, y alcohol que empeora la retención.
Recuerda que esto dura máximo unos días y es señal de que tus hormonas están funcionando perfectamente. Tu cara vuelve a la normalidad en cuanto llega tu período. Eres hermosa en todas las fases de tu ciclo, hinchazón incluida.
