Por qué tu TDAH se vuelve incontrolable con la regla

¿Sientes que tu cerebro se desconecta completamente antes de tu periodo? Como si tu medicamento para TDAH dejara de funcionar de la noche a la mañana y tu capacidad de concentrarte se fuera por la ventana. Tranquila, no estás loca. La ciencia finalmente tiene respuestas.

Tu cerebro en modo luteal necesita más support

Durante la fase luteal (esas dos semanas antes de tu regla), tus niveles de estrógeno bajan drásticamente. Aquí viene lo importante: el estrógeno es como el mejor amigo de la dopamina, ese neurotransmisor que ya tienes en déficit por el TDAH. Cuando el estrógeno cae, tu cerebro tiene aún menos acceso a la dopamina que necesita para funcionar.

Es por eso que de repente no puedes terminar tareas simples, tu impulsividad se dispara y te sientes emocionalmente desregulada. No es tu culpa, es tu biología.

La progesterona también juega su papel

Mientras el estrógeno baja, la progesterona sube. Esta combinación crea la tormenta perfecta para que tus síntomas de TDAH se intensifiquen. Por eso sientes que tu medicamento "no funciona" ciertos días del mes. Tu cerebro literalmente está trabajando con menos recursos.

Pasos para manejar el caos hormonal

Trackea tus síntomas: Anota en tu celular cómo te sientes cada día del ciclo. En 2-3 meses verás el patrón clarísimo.

Prepare tu entorno: Durante la fase luteal, simplifica todo. Deja listas preparadas, organiza tu espacio antes de que llegue el caos mental.

Busca comfort en lo básico: Magnesio para la irritabilidad, ejercicio gentle como caminar, y mucho amor propio durante estos días difíciles.

Habla con tu médico: Algunas mujeres necesitan ajustes temporales en su medicación durante esta fase. No sufras en silencio.

Crea tu nesting ritual: Tu cerebro está pidiendo calma. Dale espacio para descansar sin culpa.

Recuerda que millones de mujeres pasan por esto mismo. Tu experiencia es válida y mereces el support necesario para sentirte bien todo el mes, no solo algunas semanas.