Tu guía básica para entender tu ciclo menstrual
8 sources
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Associations between menstrual cycle phases and sexuality, well ...
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Power in the flow: how menstrual experiences shape women's ...
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Menstrual cycle effects on cognitive performance: A meta-analysis
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Longitudinal Changes in Pitch-Related Acoustic Characteristics of ...
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Menstrual cycle affects women's reaction time but not as much ... - UCL
journals.physiology.org
Effects of menstrual cycle phases on athletic performance and ...
nature.com
Machine learning-based menstrual phase identification using ...
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¿Te pasa que solo sabes cuándo llega tu regla pero el resto del mes es un misterio total? Tranquila, no eres la única. Muchas crecimos pensando que el ciclo menstrual solo importa esos días del mes, pero la verdad es que tu cuerpo está pasando por cuatro fases súper diferentes que explican por qué algunos días te sientes imparable y otros solo quieres quedarte en la cama.
Las cuatro estaciones de tu cuerpo
Piensa en tu ciclo como las estaciones del año, pero en versión express. La fase menstrual (días 1-5) es como el invierno: tu cuerpo está renovándose, soltando lo que no necesita. Es normal sentirte más introspectiva y con menos energy.
Después viene la fase folicular (días 1-13), que es tu primavera personal. Las hormonas empiezan a subir gradualmente y tu energy se va construyendo. Es esa sensación de fresh start y renewal que te da ganas de empezar proyectos nuevos. Te sientes más optimistic y motivada porque tu estrógeno está building up.
La fase ovulatoria (días 14-16) es tu verano. Estás en tu mejor momento: radiante, sociable y con la confianza por las nubes. Tu cuerpo está literalmente diseñado para brillar estos días.
Finalmente, la fase lútea (días 17-28) es tu otoño. La energy se va calmando, puedes sentirte más sensible o reflexiva. No está mal, solo es diferente.
Por qué esto cambia todo
Entender estas fases te ayuda a:
• Planear mejor tu vida (esa presentación importante? Mejor en fase ovulatoria)
• Ser más compasiva contigo misma en los días difíciles
• Aprovechar tu energy natural en lugar de luchar contra ella
• Reconocer patrones en tu estado de ánimo y síntomas
• Tomar decisiones más informadas sobre tu salud
Conocer tu ciclo no se trata de seguir reglas súper estrictas, sino de entender el ritmo natural de tu cuerpo. Una vez que conectes estos puntos, todo empieza a tener mucho más sentido. Tu cuerpo no está loco, solo está siguiendo su propia sabiduría hormonal.
