Cómo aliviar dolores musculares cuando tienes la regla

¿Te pasa que cuando tienes la regla no solo lidias con los cólicos sino que también sientes como si todo tu cuerpo estuviera tenso y adolorido? No estás loca, es súper común. Los cambios hormonales durante la menstruación pueden intensificar el dolor muscular y hacer que te sientas como si hubieras corrido un maratón sin entrenar.

Por qué duele más durante la regla

Durante tu periodo, los niveles bajos de estrógeno y progesterona hacen que tu cuerpo sea más sensible al dolor y la inflamación. Es como si tu termostato interno del dolor estuviera en modo extra sensible. Por eso esas contracturas en el cuello o esa tensión en la espalda se sienten peor estos días.

El poder del movimiento gentle

Aunque lo último que quieres es moverte, el ejercicio suave es tu mejor aliado para el healing. No hablo de entrenamientos intensos, sino de movimientos que nutran tu cuerpo:

Caminar despacio es magic puro. Ayuda a que la sangre fluya mejor y reduce la rigidez muscular sin agregar estrés extra a tu sistema.

Estiramientos dinámicos suaves como rotar los hombros o hacer círculos con el cuello pueden deshacer esos nudos de tensión que se forman cuando estamos encogidas del dolor.

Comfort strategies que funcionan

El agua fría puede ser tu nueva best friend. Un baño con agua fresca o compresas frías ayudan a reducir la inflamación y calman el dolor muscular. Sé que cuando tienes frío menstrual suena contraproducente, pero realmente funciona para los músculos.

Prueba estos pasos hoy:

• Toma una caminata de 10 minutos, aunque sea por tu casa

• Haz círculos lentos con los brazos y hombros cada hora

• Aplica una compresa fría en zonas tensas por 15 minutos

• Come algo con antioxidantes como chocolate oscuro (¡en serio, hay ciencia detrás!)

• Date un baño tibio después de la terapia fría para el balance perfecto

Recuerda que tu cuerpo está haciendo un trabajo increíble durante tu regla. Tratarlo con soothing gentleness no es ser floja, es ser inteligente. Escúchalo, dale lo que necesita, y permítete descansar cuando lo pida.