Tu refugio de calma: yoga suave para días pesados
8 sources
countryandtownhouse.com
Yoga Poses For Every Stage Of Your Hormonal Cycle
saathipads.com
15 Poses for Period Comfort: Namaste from Yoga 2025 Edition
brettlarkin.com
The Perfect Yoga Practice For Your Menstrual Cycle Energy Levels
yogajournal.com
Your Luteal Phase Calls for Calm. These Yoga Practices Can Help.
lukecoutinho.com
The Truth About Exercise During Your Menstrual Cycle & Tips
banyanbotanicals.com
Permission to Rest | The Benefits of Slowing Down During ...
drbholahealthcare.com
Yoga for menstrual health: 6 poses and why they can benefit you
manduka.com
The Cycle of Practice: Yoga & Menstrual Health with Sydney ...
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¿Sientes que tu cuerpo te pide a gritos que bajes el ritmo? Esos días cuando todo se siente más intenso, cuando lo único que quieres es comfort food y tu sofá favorito, tu cuerpo te está dando señales súper claras.
El poder sanador del yoga gentle
Tu cuerpo está pasando por cambios hormonales intensos ahora mismo, y el yoga restaurativo es como un abrazo interno que necesitas. Las investigaciones más recientes confirman algo que muchas ya intuíamos: movimientos suaves y conscientes pueden aliviar esos síntomas molestos como calambres, hinchazón y esos cambios de humor que llegan sin avisar.
El yin yoga es tu mejor aliado en estos momentos. Esas posturas lentas y mindful liberan tensión exactamente donde la necesitas: caderas, espalda baja y zona pélvica. Es como decirle a tu cuerpo "hey, te entiendo, vamos despacio".
Respiración que calma tu sistema nervioso
Aquí va un tip que cambia el juego: prueba inhalar por 5 segundos y exhalar por 7. Esta técnica de respiración activa tu modo descanso y le dice a tu sistema nervioso que todo está bien. Perfecto para esos momentos cuando te sientes ansiosa o irritable sin razón aparente.
Tu rutina de support personal
Aquí tienes tu kit de supervivencia gentle:
• Postura de mariposa reclinada: Acuéstate, junta las plantas de los pies, deja que las rodillas caigan hacia los lados. Pura relajación para tus caderas.
• Niña apoyada: Usa almohadas y mantas. Tu cuerpo merece todo el comfort del mundo.
• Flexiones suaves hacia adelante: Sin comprimir el abdomen, solo dejando que la gravedad haga su trabajo.
• Breathwork consciente: 10 minutos de respiración profunda mientras te preparas para el día.
Esta fase es tu momento de nesting natural. Tu cuerpo te está pidiendo que te cuides, que te prepares, que honres esa necesidad de ir más lento. No es pereza, es sabiduría corporal pura.
Escucha a tu cuerpo, dale el support que necesita, y recuerda: ser gentle contigo misma es un acto revolucionario en un mundo que siempre pide más.
