Cómo hablar de tu ciclo sin pena ni tabúes

¿Te ha pasado que estás súper cansada en el trabajo pero no puedes decir que es por tu período? O que tu pareja no entiende por qué necesitas más descanso ciertos días del mes. Girl, ya es hora de romper ese silencio.

Lo cierto es que solo 1 de cada 5 mujeres le dice a su jefe cuando falta por temas del ciclo. Y no las culpo, el estigma es real. Pero vivir ocultando algo tan natural está afectando nuestra salud mental y productividad.

Cambia el guión en tu cabeza

Primero, deja de disculparte por algo biológico. Cuando tienes cólicos intensos, fatiga o necesitas más comfort, tu cuerpo está pidiendo gentle care. No es drama, es fisiología. Practica frases como "Necesito trabajar desde casa hoy por un tema de salud" o "Esta semana voy a necesitar más tiempo para proyectos grandes".

Educa con hechos, no detalles

No tienes que explicar cada síntoma, pero sí puedes normalizar la conversación. Con tu pareja, comparte cómo te sientes: "Los primeros días de mi período necesito más rest y soothing activities". En el trabajo: "Tengo fluctuaciones de energía predecibles cada mes, por eso planeo mis tareas más pesadas estratégicamente".

Crea tu red de apoyo

Busca espacios seguros donde puedas hablar sin pena. Algunas empresas ya tienen políticas menstruales y capacitación para managers. Si la tuya no, considera proponer workshops de salud femenina.

Acción inmediata:

• Usa palabras directas como "período" en lugar de eufemismos

• Lleva registro de tus síntomas para hablar con datos

• Prepara frases clave para diferentes situaciones

• Pide las acomodaciones que necesitas sin justificar de más

• Rodéate de personas que respeten tus necesidades de healing

Tu ciclo no es algo que esconder. Es información valiosa sobre tu bienestar. Cuando hablamos abiertamente, creamos espacios más empáticos para todas. You've got this, y mereces el support que necesitas cada día del mes.