¿Por qué te salen más moretones durante la regla?
5 sources
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Menstruation and injury occurrence; a four season observational ...
frontiersin.org
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pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Injury Risk and Overall Well-Being During the Menstrual Cycle in ...
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
The Influence of Menstrual Cycle Phases on Postconcussion ... - PMC
onlinelibrary.wiley.com
The Influence of Menstrual Cycle Phases on Postconcussion ...
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¿Te has dado cuenta de que durante tu regla aparecen moretones de la nada? Te das cuenta de que tienes marcas moradas sin recordar haberte golpeado, y empiezas a preguntarte si es normal o si algo anda mal.
Tranquila, no estás loca. Hay una explicación científica súper interesante detrás de esto.
El estrógeno es tu guardaespaldas vascular
Durante tu menstruación, los niveles de estrógeno están en su punto más bajo del mes. Y aquí está el detalle: el estrógeno no solo regula tu ciclo, también protege la integridad de tus vasos sanguíneos y ayuda en los procesos de reparación de tejidos.
Cuando estos niveles bajan, tus capilares se vuelven más frágiles y tu capacidad de coagulación se ve afectada. Es como si tu cuerpo temporalmente perdiera parte de su "armadura protectora" contra los golpecitos del día a día.
La ciencia lo confirma
Estudios recientes en atletas elite muestran que aunque las lesiones no aumentan durante la menstruación, cuando ocurren, son significativamente más severas. Los investigadores encontraron que el daño a los tejidos puede ser hasta 3 veces mayor durante esta fase.
Esto explica por qué ese pequeño choque con la esquina de la mesa que normalmente no dejaría marca, durante tu regla se convierte en un moretón que dura días.
Cuándo preocuparse vs. cuándo es normal
Es normal si los moretones:
• Aparecen después de golpes menores que recuerdas
• Son más frecuentes solo durante tu regla
• Desaparecen en tiempo normal (1-2 semanas)
Ve al médico si notas:
• Moretones enormes sin golpe alguno
• Aparecen moretones espontáneos fuera de tu regla
• Sangrado excesivo en encías o nariz
Cómo cuidarte durante estos días
Dale a tu cuerpo el comfort y la healing que necesita:
• Consume vitamina C (naranjas, fresas) para fortalecer capilares
• Incluye vitamina K (espinacas, brócoli) para mejorar la coagulación
• Sé gentle contigo misma, evita deportes de contacto intenso
• Prioriza el rest y actividades soothing
• Mantente hidratada para apoyar la circulación
Tu cuerpo está haciendo un trabajo increíble cada mes. Un poco de ternura extra durante estos días no solo es normal, es necesaria.
