Cómo hacer tu regla más llevadera con pequeños cambios

¿Te ha pasado que cuando llega tu regla sientes que tu cuerpo te está pidiendo a gritos que pares el mundo? No eres dramática, es real. Tu cuerpo está pasando por cambios hormonales intensos y merece que lo cuides con más amor durante estos días.

Dale a tu cuerpo el descanso que necesita

Olvídate de las rutinas de ejercicio intensas durante tu regla. En serio, no es momento de castigarte. Tu energía está naturalmente más baja, y está bien. Opta por movimientos gentle como yoga suave o una caminata tranquila. Estos te van a ayudar con los cólicos y mejorar tu ánimo sin agotarte más.

Alimenta tu cuerpo para sanar

Durante tu regla pierdes hierro, así que es súper importante que se lo devuelvas. Incluye hojas verdes, lentejas y frijoles en tus comidas. También busca alimentos que te den comfort y warmth, como sopas caseras o tés de hierbas. Tu cuerpo te lo va a agradecer y te vas a sentir mucho mejor.

Crea tu rutina de comfort personal

Esto es clave: escucha a tu cuerpo. Si necesitas más horas de sueño, duerme más. Si sientes que necesitas estar más introspectiva, date ese espacio. No es flojera, es sabiduría corporal. Usa compresas calientes para los cólicos, date baños tibios y permite que estos días sean más lentos.

Pasos que puedes implementar hoy:

• Cambia tu rutina de ejercicio por algo más soothing como stretching o yoga

• Prepara una sopa rica en hierro con espinacas y legumbres

• Ten siempre una bolsa de agua caliente a la mano

• Ajusta tu horario para irte a dormir una hora más temprano

• Date permiso de decir no a planes que te agoten

Recuerda que cuidarte durante tu regla no es capricho, es healing. Cuando empiezas a sincronizar tu estilo de vida con lo que tu cuerpo realmente necesita en cada momento, todo se vuelve más fácil y natural.