Los snacks que calman tus antojos de azúcar (sin culpa)

¿Te suena familiar? Llegas a casa después de un día largo y lo único que quieres es meterte algo dulce a la boca. No es falta de fuerza de voluntad, girl. Tu cuerpo está pidiendo energía rápida porque la progesterone está haciendo de las suyas con tu azúcar en sangre.

La buena noticia es que puedes satisfacer esos antojos sin sentirte mal después. Se trata de elegir snacks que trabajen con tus hormonas, no en su contra.

Por qué se te antojan los dulces (spoiler: no es tu culpa)

Durante esta fase del ciclo, tu cuerpo está en modo comfort y nesting. La progesterone hace que tu digestión sea más lenta y que tengas más inflamación. Por eso sientes esa necesidad urgente de carbos rápidos y dulces que te den energía al instante.

En lugar de luchar contra esto, mejor prepara snacks estratégicos que te den ese sabor dulce pero con nutrientes que realmente te apoyen.

Los snacks salvavidas que necesitas conocer

Estos combos son perfectos para cuando necesitas ese momento de comfort sin el bajón después:

Dátiles salteados en aceite de oliva con yogur griego. Suena raro pero es increíble. El dulce natural de los dátiles con la cremosidad del yogur te da calcio y proteína para estabilizar el azúcar.

Bolitas de cacao y colágeno. Mezcla dátiles, avena, almendras, cacao puro y canela. Te satisfacen el antojo de chocolate y la canela ayuda a regular el azúcar en sangre.

Tostada de pan integral con cottage cheese, miel y un toque de chile. El contraste dulce y picante es adictivo, y el cottage cheese te da proteína para mantenerte satisfecha.

Tu estrategia anti antojos

• •Siempre combina algo dulce con proteína o grasas saludables
• •Ten opciones listas para cuando llegue el antojo (porque va a llegar)
• •Incluye magnesio en tus snacks: almendras, semillas de girasol, chocolate oscuro
• •Mantente hidratada con tés de hierbas que también te den ese momento gentle de pausa

Recuerda que cuidarte durante esta fase es preparar tu cuerpo para lo que viene. No se trata de restricción, sino de darte exactamente lo que necesitas para sentirte bien.