Por qué tu cuerpo pide carbos en la regla (spoiler: no es tu culpa)

¿Te ha pasado que llega tu periodo y de repente sientes que podrías comerte toda una panadería? Girl, no estás loca ni te falta fuerza de voluntad. Tu cuerpo literalmente está pidiendo carbohidratos por razones súper válidas.

La ciencia detrás de tus antojos (que nadie te explicó)

Cuando tus hormonas bajan en picada durante la menstruación, tu cerebro entra en modo "necesito energía YA". El estrógeno y la progesterona que se desploman afectan directamente tu producción de serotonina, ese químico que te hace sentir bien. ¿Y sabes qué ayuda a subirla rápido? Exacto, los carbohidratos.

Además, durante estos días tu cerebro se vuelve menos sensible a la insulina. Básicamente, es como si tu cerebro fuera un teléfono con poca batería que necesita cargarse urgentemente. Los carbos son su cargador express.

Tu cuerpo es sabio (aunque no lo parezca)

Esos antojos no son capricho, son tu cuerpo tratando de regularse solito. Necesitas más energía porque estás sangrando, tu metabolismo está trabajando extra, y tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) están elevados. Es totalmente normal que busques comfort food.

Cómo honrar tus antojos de forma gentle

• Elige carbos complejos: Avena con plátano, pan integral con aguacate, o batata asada te darán energía sostenida y ese comfort que buscas

• No te prives completamente: Si quieres chocolate, cómelo. Solo acompáñalo de algo nutritivo como frutos secos

• Mantente hidratada: A veces confundimos sed con hambre, y el agua tibia puede ser súper soothing

• Carbos + proteína: Esta combo te mantendrá satisfecha más tiempo y evitará picos de azúcar

• Date permiso de rest: No es momento de dietas estrictas, es momento de healing

Remember: tu cuerpo no está saboteándote, está pidiendo lo que necesita para sanar y reponerse. Escúchalo con compasión, dale esos carbos reconfortantes que tanto desea, y confía en su sabiduría. Eres increíble tal como eres, antojos incluidos.