Tu cuerpo está listo para entrenar fuerte (aquí te explico cuándo)
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How Your Period Messes With Your Workouts & What to Do About It
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Cycle Syncing Doesnt Boost Strength Training Results
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Effects of menstrual cycle phases on athletic performance and ...
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The truth about cycle syncing and exercise - Clue app
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Power in the flow: how menstrual experiences shape women's ...
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Women show peak cognitive performance during ovulation but ...
healthpartners.com
Menstrual cycle and exercise | TRIA Blog - HealthPartners
therabody.com
Should You Cycle-Sync Your Workouts? Science & Expert-Backed ...
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¿Has notado que hay días en que te sientes imparable en el gym y otros en que apenas puedes con tu rutina? No estás loca, es tu cuerpo siendo inteligente.
Tu momento dorado para entrenar intenso
Resulta que hay una ventana perfecta cada mes donde tu cuerpo está literalmente diseñado para rendir al máximo. Estamos hablando de esos días después de tu periodo cuando te sientes con energía renovada y súper optimista. No es casualidad, es ciencia pura.
Durante esta fase, tus niveles de estrógeno están subiendo como cohete, lo que significa que tu tolerancia al dolor aumenta, tu recuperación es más rápida y tu capacidad para construir músculo está en su punto más alto. Es como si tu cuerpo te dijera "dale, que ahora sí podemos con todo".
Los beneficios que no sabías que tenías
La investigación es súper clara en esto: cuando tus hormonas están en esta fase de building, tu metabolismo de carbohidratos funciona como una máquina perfecta. Esto se traduce en que puedes hacer esos entrenamientos HIIT que normalmente te dejan hecha polvo, y salir sintiéndote como una guerrera.
Además, el estrógeno actúa como un antiinflamatorio natural, así que esas agujetas del día siguiente no van a ser tan brutales. Es el momento perfecto para intentar levantar más peso o probar esa clase nueva que te daba un poco de miedo.
Tu plan de acción para maximizar esta ventana
- •Programa tus entrenamientos más intensos para estos días de fresh start y energía alta
- •Aprovecha para marcarte nuevos récords personales, tu cuerpo está preparado para ello
- •Incluye más entrenamiento de fuerza porque es cuando mejor vas a construir músculo
- •No tengas miedo de subir la intensidad tu tolerancia al dolor está en su mejor momento
- •Escucha siempre a tu cuerpo porque aunque la ciencia esté de tu lado, tú eres quien mejor se conoce
Recuerda que trabajar con tu cuerpo, no contra él, es la clave para resultados increíbles. Tu ciclo no es tu enemigo, es tu súper poder secreto para entrenar más inteligente.
